Du benötigt verschiedene Arten von Ruhe

Diesen Artikel habe ich letztens auf der TED Seite gefunden und fand ihn sehr interessant und möchte ihn deshalb teilen:

Dabei ist mir mal wieder bewusstgeworden, dass man Schlaf und Ruhe differenzieren muss, auch wenn dies oft nicht geschieht.

Habt ihr auch manchmal das Gefühl, dass ihr genügend Schlaf bekommt und trotzdem müde seid?

Schon öfter habe ich erwähnt, dass eine Ruhepause zwischen dem Sport nötig ist und ebenso ist es in unserem Leben, damit wir uns wiederherstellen können.

Hierzu gibt es unterschiedliche Schlüsselbereiche und Arten von Ruhe:

1)     Körperliche Ruhe: passiv (z.B. Schlaf) oder aktiv (z.B. Yoga, Massage)

2)     Geistige Erholung: Wenn man zu viel zu tun hat und dies in Stress ausartet, benötigt man im Arbeitsalltag Pausen, um sich wieder konzentrieren zu können.

3)     Sensorische Ruhe: Wenn unsere Sinne mit Reizen überflutet werden, benötigen wir bewusst Momente, um die große Stimulierung zu neutralisieren.

4)     Kreative Ruhe: Wenn wir neue Ideen entwickeln müssen, sollten wir Momente schaffen, die uns staunen lassen: Du kannst nicht 40 Std. pro Woche auf eine leere oder unübersichtliche Umgebung starren und erwarten, dass sie dich begeistert und du innovative Ideen entwickeln kannst.

5)     Emotionale Ruhe: Wenn man ein Mensch ist, der gerne zu vielem Ja sagt und immer anderen hilft, benötigt man zwischendurch Zeit für sich.

6)     Sozialer Erholung: Wenn man nicht gut zwischen förderlichen und erschöpfenden Beziehungen unterscheiden kann benötigt man Ruhe oder mehr Zeit mit positiven Menschen, die einem unterstützen.

7)     Spirituelle Erholung: damit du ein Gefühl von Zugehörigkeit, Liebe, Akzeptanz und Sinn empfindest.

Das heißt nicht nur ausreichend und guter Schlaf ist nötig, wenn wir fit sein wollen, sondern es kommt auch auf die richtige Art von Ruhe / Pause an.

Was brauchst du für eine Art von Ruhe? Denke darüber nach und setze es um. Ich helfe dir gerne dabei.

Neben meinem Sportprogramm und dem Coaching biete ich auch Entspannungstechniken an, die dir helfen können zur Ruhe zu kommen. Einfach melden und dabei sein.

https://ideas.ted.com/the-7-types-of-rest-that-every-person-needs/